Faiga fa'amaufa'ailoga afi
60 minute afi fa'amaufa'ailoga fa'ailoga
•E tolu vaega o le faiga, e aofia ai 2 faʻamaufaʻailoga faʻamalama + 1 liner avanoa.
•E fetaui mo tioata mafiafia eseese.
•O fa'amau fa'atasi e fetu'una'i le fa'apalepale lelei ma tu'u atu ia lava le fa'amalosi mo tioata.
30 minute afi fa'amaufa'ailoga fa'ailoga
•30 minute afi galzing faamaufaailoga ua mamanuina mo 30' faiga fa'ailo, o le tele o laina laina U.
•E fetaui lelei mo le faitotoa fa'aiila, patitions ma le si'i.
•Fa'aaoga tele mo tioata uaea 6mm.
•Faigofie fa'apipi'i fa'atasi ma le afifi tioata.
Tusi lau savali iinei ma lafo mai ia i matou
